tészta lasagne

Gyors lasagne réteslapból

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db réteslap
50 dkg darált marhahús (más húsból is lehet)
2 nagy db vöröshagyma
3 ek ketchup (ízlés szerint)
2 ek mustár (kb.)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
3 kk oregánó
150 g tejföl
1 ek olívaolaj
15 dkg sajt (tetejére)

523

Kalória

40.8g

Fehérje

27.8g

Szénhidrát

27g

Zsír

215.6g

Víz

144.5g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

25g réteslap

74 kcal
125g darált marhahús

178 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
11g ketchup

11 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g oregánó

2 kcal
38g tejföl

74 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 523 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

100g réteslap

295 kcal
500g darált marhahús

710 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
45g ketchup

45 kcal
20g mustár

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g oregánó

8 kcal
150g tejföl

297 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 2090 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

7.6g réteslap

22 kcal
38g darált marhahús

54 kcal
25.8g vöröshagyma

9 kcal
3.4g ketchup

3 kcal
1.5g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
11.4g tejföl

23 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
11.4g sajt

40 kcal

Összesen 158 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.8 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1347.9 g
Cink
6 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
323 mg
Vas
4 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
450 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
215.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1357 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 523 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
163.2 g

Zsír

Összesen
108.1 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
578 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5391.5 g
Cink
25 mg
Szelén
197 mg
Kálcium
1290 mg
Vas
16 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1836 mg
Nátrium
1800 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
111.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
862.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
674 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
24 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
519 mg
Retinol - A vitamin:
651 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
5428 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 2090 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.7 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
412 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A darált húst olajon előpároljuk (kifehérítjük), felöltjük egy kis vízzel, és puhára főzzük.
Wok edényben olajat melegítünk, beletesszük a kockára vágott hagymát, és megpirítjuk. (Aki több szószt szeretne, tehet még hozzá löncshúst is.) Mehet bele a darált hús, ízlés szerint ketchup, mustár, só, bors, chilipor, és oregano. (Én zöldségeket is szoktam beletenni, pl.: sárgarépa, fehérrépa, borsó.) Ezeket külön megfőzzük, és a szószhoz adjuk.
A gáztepsit megkenjük olajjal, réteslapot teszünk rá (én két darabot tettem és két emeletet csináltam, így almás réteshez is maradt lap), utána mehet rá a szósz fele, majd még két lap, szósz, és a tetejére tejföl és sajt.
Forró sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 45 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Vettem a boltban egy réteslapot, hogy almás rétest süssek. Otthon láttam, a csomagolás oldalára írták, hogy lasagne készítésére is megfelelő. Mondom: tényleg? Mivel nem mellékeltek hozzá semmit, így kombináltam az én bevált receptemmel, és tényleg meglepően jó lett az eredmény! Próbáljátok ki Ti is!:)